Treino Moderado

workout 4b

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball

Adicionado Por Robert Eckman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

15 repetições

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

15 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

15 repetições

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 repetições

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 repetições

20 repetições

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