Legs

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Descrição

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

12 repetições

Pesos: Máximo

6 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

20 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

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