Dia 3

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Larissa Anette Calvo García

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Weighted Sumo Squats

12 repetições

Bird Dog

40 repetições

Rest

50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Weighted Sumo Squats

12 repetições

Bird Dog

40 repetições

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Weighted Sumo Squats

12 repetições

Bird Dog

40 repetições

Rest

50 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Floor Bridge

15 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Floor Bridge

15 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Floor Bridge

15 repetições

Rest

50 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Supermans

20 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Supermans

12 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Supermans

20 segundos

Rest

45 segundos

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