Dad Bod Bootcamp

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Joseph Samons

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

30 segundos

Flying Supermans

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

Sit-Ups

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

Knees to Elbows

30 segundos

Prisoner Squats

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

Russian Twists

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

30 segundos

Treinos Relacionados

Boot Camp

17 mins 4 segs, Intenso

All Body Workout

21 mins 30 segs, Moderado

7 Min Bootcamp

7 mins 15 segs, Moderado

Monday Workout

29 mins 15 segs, Moderado

All Body Boot Camp

21 mins 10 segs, Intenso

Full Body Workout

20 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Dad Bod Bootcamp

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+