Treino do Membro

Legs

Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball

Adicionado Por Nero Vuk

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

1 minuto

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

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Russian Twists with a Ball

1 minuto

1 min 30 segs

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