Glute

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Gemma Kirk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

Glutes Only

24 minutos, Moderado

Butt & Legs

15 mins 45 segs, Moderado

Glute

28 minutos, Moderado

Butt2

28 mins 30 segs, Moderado

Glutes For Me

14 minutos, Iniciante

Glutes

30 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 mins 36 segs, Intenso

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 mins 27 segs, Moderado

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.