Treino Moderado

Butt & Legs

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Sheraya Brown

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 min 15 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Narrow Squats

1 minuto

Walking Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lunge Jump

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Glute Circles

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pop Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

Quad Stretches

45 segundos

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