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Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
1 min 30 segs
Resistência: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Resistência: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Resistência: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
Resistência: Leve
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
Resistência: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
Resistência: Leve
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
Resistência: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
Resistência: Leve
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
Resistência: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
2 minutos


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