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Treino Moderado

Leg day

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell

Charles Reynolds Ii
 		    Adicionado Por Charles Reynolds Ii
Leg day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Legs and glutes

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
5 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
one leg press
12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
1 minuto
Hack Squats
Pesos: Leve
Hack Squats
10 repetições

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