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Treino Moderado

Baal

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Abdominaux

Equipamento: Ballon de stabilité

Mélodie Nave
 		    Adicionado Por Mélodie Nave
Baal
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Planche sur balle
Planche sur balle
45 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Roulades abdominales avec ballon
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45 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Planche de coude sur ballon
Planche de coude sur ballon
45 segundos
Repos
Repos
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Planche sur balle
Planche sur balle
40 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Roulades abdominales avec ballon
Roulades abdominales avec ballon
40 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Planche de coude sur ballon
Planche de coude sur ballon
40 segundos
Repos
Repos
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Planche sur balle
Planche sur balle
35 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Roulades abdominales avec ballon
Roulades abdominales avec ballon
35 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Planche de coude sur ballon
Planche de coude sur ballon
35 segundos

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