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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas
Pesos: Moderado
1 minuto
10 repetições
10 repetições
1 minuto


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43 mins 10 segs, Intenso
Run, Walk, Pushup
48 mins 30 segs, Moderado

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