5K TRAINING

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Adicionado Por Kearen Nani

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 minuto

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Running

1 minuto

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Running

1 minuto

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Running

1 minuto

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Running

1 minuto

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

Running

1 minuto

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Running

1 minuto

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking

5 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

1 minuto

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1 hr 30 mins, Moderado

4/1 +1

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