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Treino Moderado

Upperbody

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Cameron Belanger
 		    Adicionado Por Cameron Belanger
Upperbody
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos

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