Treino Intenso Grátis

BSL-Force

Intenso Duration 1 h 4 m

Áreas Alvo: Tout le corps

Equipamento: Barre à disque, Banc

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Descrição

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats avec barre

Pesos: Leve

Squats avec barre

12 repetições

1 minuto

Squats avec barre

Pesos: Leve

Squats avec barre

10 repetições

1 minuto

Squats avec barre

Pesos: Moderado

Squats avec barre

4 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Squats avec barre

Pesos: Máximo

Squats avec barre

6 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Développé avec banc et barre

Pesos: Leve

Développé avec banc et barre

12 repetições

1 minuto

Développé avec banc et barre

Pesos: Leve

Développé avec banc et barre

10 repetições

1 minuto

Développé avec banc et barre

Pesos: Moderado

Développé avec banc et barre

4 repetições

3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Développé avec banc et barre

Pesos: Máximo

Développé avec banc et barre

6 repetições

3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Développé d’épaule avec barre

Pesos: Leve

Développé d’épaule avec barre

12 repetições

1 minuto

Développé d’épaule avec barre

Pesos: Leve

Développé d’épaule avec barre

10 repetições

1 minuto

Développé d’épaule avec barre

Pesos: Moderado

Développé d’épaule avec barre

4 repetições

3 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Développé d’épaule avec barre

Pesos: Máximo

Développé d’épaule avec barre

6 repetições

3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Soulevé de terre avec barre

Pesos: Leve

Soulevé de terre avec barre

12 repetições

1 minuto

Soulevé de terre avec barre

Pesos: Leve

Soulevé de terre avec barre

10 repetições

1 minuto

Soulevé de terre avec barre

Pesos: Moderado

Soulevé de terre avec barre

4 repetições

3 minutos

Conjunto 8: 3 rodadas

Soulevé de terre avec barre

Pesos: Máximo

Soulevé de terre avec barre

6 repetições

3 minutos

Aparece em

locale_fr_weightlifting

Levantamento de Peso

locale_fr_full body

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Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

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