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Treino Moderado

Weights Circuit Program

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Weights Circuit Program
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
30 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
30 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Overhead Press
30 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Step Ups
1 minuto
Calf Raise
30 segundos
Step Up
1 minuto
Chest Press
30 segundos
Step Up
1 minuto
Deadlifts
30 segundos
Step Ups
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Step
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cool Down Stretches
4 minutos

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