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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Press
1 minuto
Back Extension
1 minuto
Squats
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chest Fly
1 minuto
Back Rows
1 minuto
Deadlift
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Press
1 minuto
Lunges
1 minuto
Ab Crunch
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lateral Raise
1 minuto
Reverse Crunch
1 minuto
Hip Bridges
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Tricep Kickback
1 minuto
Bicep Curl
1 minuto
Leg Extensions
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Dips
1 minuto
Hammer Curl
1 minuto
Kneel Downs
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Ab Crunch
1 minuto
Roman Twist
1 minuto
Plank
30 segundos


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