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Treino Moderado

Glute Focus

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Exercise Mat

Rushanda Duquesnay
 		    Adicionado Por Rushanda Duquesnay
Glute Focus
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos
Descrição

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
25 repetições
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
25 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
50 repetições
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
25 repetições
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
25 repetições
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 repetições
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 repetições
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 repetições
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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