Intensity Rising

Intenso Duration 1 hora

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Lucas Potter

This workout will slowly get harder, with rests getting shorter, sets getting longer, and more moves being added in slowly. See how far you can get!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

50 segundos

20 segundos

50 segundos

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

25 segundos

45 segundos

25 segundos

50 segundos

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

40 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas

Jumping Jacks

25 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Cardio Warm Up

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Downward Facing Dog

3 minutos

Conjunto 9: 3 rodadas

Side Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Burpees

1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

3 minutos

Conjunto 11: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Alternating Roundkicks

1 min 30 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

25 segundos

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