Workout 1

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Back

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Mitchell Steele

Chest and back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Dumbbell Fly

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Dumbbell Fly

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Dumbbell Fly

10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Dumbbell Fly

10 repetições

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