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Treino Moderado

Chest & Back

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, Rowing Machine

Mason Englet
 		    Adicionado Por Mason Englet
Chest & Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos na Máquina de Remo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
Repetições até à Falha

Conjunto 10: 1 rodada
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 minutos

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