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Treino para Iniciantes

Knee Physio

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Véronique Deignan
 		    Adicionado Por Véronique Deignan
Knee Physio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 repetições
Wall Sit
Wall Sit
15 segundos
Left Side Leg Lifts
10 repetições
Right Side Leg Lifts
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 repetições
Wall Sit
Wall Sit
15 segundos
Left Side Leg Lifts
10 repetições
Right Side Leg Lifts
10 repetições
Squats
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10 repetições

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