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Treino Intenso

Blast

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Ella Gosney
 		    Adicionado Por Ella Gosney
Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
40 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Fighting Surfer
Fighting Surfer
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
40 segundos

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Super Intense
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Other Workout
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