Treino Moderado

Push A

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Adicionado Por Hazim Mohamed

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Mergulho

Descrição

Chest shoulders and triceps

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

12 repetições

Elevated Chest Dips

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

12 repetições

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43 mins 48 segs, Iniciante

25 minutos,

14 mins 42 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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