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Treino para Iniciantes

Basic Gym Chest Training

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine

Ahmadari Djbenyamin
 		    Adicionado Por Ahmadari Djbenyamin
Basic Gym Chest Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Máquina de Força
Descrição

A fundamental chest workout encompassing exercises such as bench press, incline bench press, flys, push-ups, dips, and cable crossovers.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
6 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 repetições
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Elevated Chest Dips
10 repetições
Elevated Chest Dips
10 repetições
Elevated Chest Dips
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Cable Crossovers
12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições

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