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Treino Moderado

JV Phase 1

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Rings

Beyond Conditioning
 		    Adicionado por Personal Trainer Beyond Conditioning
JV Phase 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com TRX / Anéis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skipping
6 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
German Hang
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Row
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Scapular Pull
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Sup Hold
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Wall Plank
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Incline Push Up
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Alternating One Arm Plank
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Arch Body Hold
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Hollow Hold
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Full Body Weight Squat
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
One Leg Deadlift Left leg
21 segundos
Transition
Transition
3 segundos
One Leg Deadlift Right leg
21 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Skin the Cat
27 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Tuck Back Lever
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Pull Up
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
One Leg Deadlift
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Hanging Knee Raises
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Tuck Skin the Cat
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Jumping to Negative Pull up
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Cossack Squat
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Seated Pike Leg Lift
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
German Hang
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Arch Hang
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Bulgarian Split Squat Left Leg
21 segundos
Transition
Transition
3 segundos
Bulgarian Split Squat Right Leg
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos
One Arm One Leg Plank Left Arm
21 segundos
Transition
Transition
3 segundos
One Arm One Leg Plank Right Arm
21 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Workout Discussion

16 Oct
you've done really well, I will adjust to suite your abilities
15 Oct
Struggled in the hangs and tuck levers, except for the arch which I aced and did 4 pull ups in a row!
15 Oct
YOU DID? how far did you get?
15 Oct
Did this one yesterday 👍

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