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Treino Intenso

Torso

Intenso   1 hora

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Thomas Mccabe
 		    Adicionado Por Thomas Mccabe
Torso
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 15 segs
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
1 min 15 segs
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 6 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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