MHWO

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Tamara Baptiste

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Toe Touches

12 repetições

Ankle Grabbers

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Toe Touches

12 repetições

Ankle Grabbers

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Band Bicep Curls

15 repetições

Squats

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Band Bicep Curls

15 repetições

Squats

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

30 segundos

Lunges

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Plank

30 segundos

Lunges

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Pesos: Moderado

Hip Raises with Dumbbells

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Pesos: Moderado

Hip Raises with Dumbbells

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Alternating Fire Hydrants

12 repetições

Squat Pulses

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Alternating Fire Hydrants

12 repetições

Squat Pulses

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

15 repetições

Sit-Ups

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

15 repetições

Sit-Ups

12 repetições

Rest

1 minuto

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