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Treino Moderado

WWC 5:4

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Kaitlyn Gallant
 		    Adicionado Por Kaitlyn Gallant
WWC 5:4
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Tippy Toes
Tippy Toes
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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