Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Adicionado Por Rachelle Kruml

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos no Elíptico Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Moderado

10 repetições

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