Treino do Membro

Lower Body

Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Adicionado Por Dr. Marvin Marshall, Jr.

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

6 repetições

1 minuto

12 repetições

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

6 repetições

1 minuto

12 repetições

12 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

10 repetições

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

8 repetições

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

6 repetições

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Seated Leg Raises

12 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

6 repetições

1 minuto

12 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

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