Lower B

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Adicionado Por Andreas Wreimer

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Moderado

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

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2 horas, Moderado

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