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Treino para Iniciantes

Hips 3

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Equipamento: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca
Hips 3
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Lunge
Right Lunge
20 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Lunge
Left Lunge
20 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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