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Treino Moderado

Arms

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Hannah Hinh
 		    Adicionado Por Hannah Hinh
Arms
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
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15 repetições
Dumbbell Upright Rows
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3 repetições
Bench Skull Crusher
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1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
3 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
3 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
15 repetições
Overhead Press
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15 repetições
Tricep Kickbacks
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15 repetições
Tricep Extensions
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15 repetições

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