Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine, Stationary Bike

Adicionado Por Mark Feeney

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos no Elíptico Treinos com Máquina de Força Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

20 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Machine Abdominal Crunches

Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Machine Abdominal Crunches

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Moderate Cycling

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

13 minutos

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