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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
30 minutos
1 minuto
20 repetições
15 repetições
15 repetições
15 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
20 repetições
15 repetições
15 repetições
15 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto


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