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Treino Moderado

Core Workout

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Raven Doxtator
 		    Adicionado Por Raven Doxtator
Core Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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