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Treino Intenso

Core

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

Maria Walden
 		    Adicionado Por Maria Walden
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
Burpees
12 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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