Treino Moderado

Shoulder 2

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stationary Bike, Pull Up Bar, Resistance Bands, BOSU, Kettlebells

Adicionado Por Christian Cellamaro Christian Cellamaro

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Bicicleta Estacionária Treinos com Barra de Tração Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola Bosu Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 minutos

5 segundos

40 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

40 segundos

Repetições até à Falha

40 segundos

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

Repetições até à Falha

40 segundos

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

Repetições até à Falha

40 segundos

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

40 segundos

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

Repetições até à Falha

15 minutos

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30 minutos, Intenso

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