Treino Moderado

Full Body Workout

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Treadmill, Dumbbells, Strength Machine, Elliptical

Adicionado Por Adiyah Shah

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Esteira Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos no Elíptico

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

30 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

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