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Treino Moderado

WORKOUT PROGRAM B NEW

Moderado   34 minutos

Ran P
 		    Adicionado Por Ran P
WORKOUT PROGRAM B NEW

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Close & Wide Grip Pullups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Long Angle Dumbbell Row
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Cable Pullover
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Pullovers
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted Dip Tri-Set
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 2 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rocking Pushdowns
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lying Tricep Extensions
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

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