Treino Moderado

MTB 1

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

20 repetições

10 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 repetições

10 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

12 repetições

10 segundos

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Leve

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

8 repetições

20 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

20 segundos

Lateral Step Ups

❤️ Moderado (Zona 2)

Lateral Step Ups

16 repetições

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

1 minuto

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