Treino para Iniciantes

Workout 2

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Mary Maki

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

10 segundos

1 min 30 segs

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

10 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Pesos: Leve

Dumbbell Chest Press

1 minuto

10 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

10 segundos

Elbow To Knee Twists

❤️ Leve (Zona 1)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

10 segundos

Kettlebell Swings

Pesos: Leve

Kettlebell Swings

1 minuto

Workout Discussion

31 Jul

it seems easy but i break a sweat for sure .

Treinos Relacionados

8 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

20 mins 10 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

8 minutos,

2 mins 20 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 mins 18 segs, Moderado

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 mins 48 segs, Moderado

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 mins 11 segs, Moderado

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 minutos, Moderado

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 mins 45 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Awesome Body Circuit

Moderado

12 min

Core

Wall

Drop & give me 20!

Intenso

19 min

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado

27 min

Arms

Dumbbells

Fat Face-Off

Iniciante

30 min

Legs

Exercise Mat

Kb Core Workout A

Moderado

14 min

Core

Muscle Burn

Moderado

29 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro