Treino Moderado

Endurance

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Tout le corps

Equipamento: Corde à sauter, Tapis d'exercice, Barre de traction, Chaise, Mur

Adicionado Por Séphora Gaudou

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Corde à sauter

2 minutos

45 segundos

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 repetições

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 repetições

1 minuto

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 minuto

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 minuto

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Corde à sauter

2 minutos

45 segundos

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 repetições

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 repetições

1 minuto

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 minuto

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 minuto

1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Corde à sauter

2 minutos

45 segundos

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 repetições

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 repetições

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

30 segundos

Étirement des ischio-jambiers

Étirement des ischio-jambiers

1 minuto

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