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Treino para Iniciantes

Pilates

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Equipamento: Exercise Mat

Isabela Martins
 		    Adicionado Por Isabela Martins
Pilates
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
40 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
40 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
50 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
50 segundos
The Saw
The Saw
50 segundos
Roll Ups
Roll Ups
50 segundos

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