Treino Moderado

Pecho

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Pared, Rodillo de espuma, Máquina cardio, Barra con pesas, Banco

Adicionado Por Diego Garrido

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 segundos

15 segundos

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 segundos

15 segundos

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 segundos

15 segundos

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 segundos

15 segundos

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

2 minutos

15 segundos

Cinta de correr

❤️ Leve (Zona 1)

Cinta de correr

15 minutos

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 6 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

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