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Treino Moderado

2

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Equipamento: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Alex Noriega
 		    Adicionado Por Alex Noriega
2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
35 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
35 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
35 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
35 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

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