İnterval

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Gökhan Ulusşen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

2 mins 54 segs

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jogging

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

1 min 27 segs

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jogging

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

2 mins 54 segs

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jogging

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

1 min 27 segs

Conjunto 9: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jogging

1 minuto

Treinos Relacionados

Intervals Run

24 minutos, Iniciante

40 minutos, Moderado

31 minutos, Intenso

40 minutos, Intenso

20 minutos, Moderado

25 mins 40 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

İnterval

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+