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Treino Moderado

Stairs

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stair Machine, Cardio Machine

Derrick Kluck
 		    Adicionado Por Derrick Kluck
Stairs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Máquina de Escada Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
3 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
30 segundos
Moderate Stairs
Moderate Stairs
1 min 30 segs

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