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Treino Intenso

360

Intenso   44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step

Connor Flynn
 		    Adicionado Por Connor Flynn
360
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Today’s workout is called 360 it is a one round one pod work out that consists of 11 stations there are three laps at each station let’s get right into the demo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Starting Soon
Starting Soon
10 minutos
Class Introduction (360)
Class Introduction (360)
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
15 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Warm Up
Warm Up
1 min 30 segs
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Finished
Finished
5 segundos
High Fives
High Fives
20 segundos
Tomorrow Session (Detox)
Tomorrow Session (Detox)
20 segundos
New! In Store
New! In Store
30 segundos
Thanks For Coming
Thanks For Coming
30 segundos

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