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Treino Moderado

Daily Workout

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: No Equipment

Stuart Brewster
 		    Adicionado Por Stuart Brewster
Daily Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Full body energiser consisting of 6 exercises. Push ups, Squats, Mountain Climbers, Crunches, Side Plank and Sit ups. Different Time so not to exhaust the body with short rests inbetween. Complete all 4 sets or as much as you can and improve daily. Hopefully results will start to show! 👌

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos

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